La prévention ne repose pas sur des mesures spectaculaires. Elle se construit, le plus souvent, par quelques habitudes régulières, adaptées à l'âge, au rythme de vie et aux antécédents de chacun.
Manger simplement, et régulièrement
Une alimentation variée, riche en légumes, fruits, légumineuses et huile d'olive, reste un bon cadre en Méditerranée. Il est utile de limiter les sodas, les plats ultra-transformés et le sel ajouté, surtout en cas d'hypertension.
Bouger un peu chaque jour
La marche quotidienne, lorsque l'état de santé le permet, est déjà un geste précieux. L'objectif n'est pas la performance, mais la régularité : trente minutes la plupart des jours de la semaine suffisent souvent à améliorer le souffle, le sommeil et le moral.
Protéger le sommeil
Un sommeil insuffisant fatigue, irrite et dérègle l'appétit. Se coucher à des heures stables, réduire les écrans le soir et éviter le café tardif sont des conseils simples, souvent efficaces.
Ne pas négliger le tabac et l'alcool
Arrêter de fumer reste l'une des mesures les plus utiles pour la santé cardiovasculaire et pulmonaire. L'alcool, même social, mérite d'être abordé sans tabou en consultation.
Ces repères sont généraux. Un avis personnalisé se discute au cabinet, en fonction de vos traitements et de vos examens.